6、波比操
高強度的有氧運動能夠提高新陳代謝，
每週做1到2次波比操，剛開始可以只做一組，慢慢增加運動強度。
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7、屈膝啞鈴
隨著年齡的增長，肌肉萎縮等等問題會找上門。
想要防止不良姿勢，避免背部、肩膀疼痛，必須加強肩背部的肌肉力量。8、橢圓機
對40歲以上的女性來說，低強度的有氧運動對心臟健康很有好處。
如果你想鍛煉心臟，運動時可以將心律保持在80%左右，堅持30分鐘，每週3到4次。
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