保持上一體式，雙腿屈膝並緊 呼氣，收緊核心，髖部扭轉向右側 吸氣，還原，呼氣，扭轉向左側 重複練習10-12次
動作08、
9/10
保持倒箭式姿勢，呼氣，收緊核心 雙腿屈膝靠近腹部，吸氣，還原 重複練習10-12次
動作09、保持倒箭式，停留3-5分鐘
堅持瑜伽，讓你找到力量與柔美的平衡！
10/10
