保持雙腿屈膝，腳掌心蹬牆 呼氣，收緊核心，雙腿交替伸直 左右交替為一次，重複10-12次
動作06、
7/10
保持雙腿屈膝，腳尖蹬牆 呼氣，收緊核心，雙髖外旋 呈束角式姿勢，練習10-12次
動作07、
8/10
