2、散步
散步是最簡單、最棒的運動，可以燃燒卡路裡，改善情緒，還不會磨損關節。
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3、啞鈴
適當的力量訓練能夠防止慢性關節炎。
每週做2到3次，每次做2到3組，用1到3公斤的重物或啞鈴鍛煉，堅持下去就能見證奇蹟。
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