我用13節頸椎操，緩解幾萬人的頸椎病、肩周炎，建議每天做1遍！ 接下來播放 More + 頸椎自我康復大全，每天1次，頸椎1天比1天好，頸椎不好的要多做 肩關節疼痛肩周炎，每天敲膽經49次，疏通膽經，緩解關節疼痛 頸椎不好怎麼鍛煉？每天上下擺臂10分鐘，打通頸部筋結，通則不痛
