仰卧雙腿貼牆進入倒箭式 吸氣，雙手向上伸直 呼氣收核心，右腿靠近身體 左右交替練習10-12次
動作02、
3/10
保持倒箭式，吸氣，雙腳綳腳背 呼氣，收緊核心，雙腿向兩側分開 雙腳勾腳背，重複練習10-12次
動作03、
4/10
