✅ 如何補充？
✔ 多吃富含鈣、鉀、鎂的食物，如香蕉、堅果、深綠色蔬菜、乳製品！
✔ 少喝酒、少喝咖啡，避免鈣質流失！
❌ 2. 糖尿病或血糖問題 🩸
📌 為什麼會抽筋？
糖尿病患者的血糖波動大，會影響神經傳導，導致腿部神經異常，增加抽筋的機率！
長期血糖異常，還會損害血管，使肌肉缺氧，進一步誘發抽筋！
🚨 警訊！如果你有這些症狀，當心糖尿病！
⚠️ 夜間抽筋 + 手腳麻木、容易口渴、多尿、視力模糊 → 可能是糖尿病！
⚠️ 飯後特別想睡、容易頭暈、體重變化大 → 可能是血糖異常！
✅ 如何改善？
✔ 少吃精緻糖類，減少血糖波動！
✔ 多吃富含膳食纖維的食物（糙米、燕麥、蔬菜）來穩定血糖！
✔ 定期檢查血糖，避免糖尿病併發症！
❌ 3. 腎功能衰退 ⚠️
📌 為什麼會抽筋？
腎臟負責調節體內的礦物質平衡，當腎功能受損，電解質紊亂，抽筋就變得頻繁！
慢性腎病患者，體內毒素累積，影響神經和肌肉正常運作，也會引發抽筋！
🚨 警訊！如果你有這些症狀，當心腎病！
⚠️ 夜間抽筋 + 手腳水腫、尿量減少、腰痠背痛 → 可能是腎臟問題！
⚠️ 皮膚發癢、食慾不振、噁心 → 可能是腎臟排毒能力下降！
✅ 如何改善？
✔ 少吃高鈉食物，保護腎臟健康！
✔ 每天多喝水，幫助腎臟排毒！
✔ 定期檢查腎功能，避免慢性腎病惡化！
3/5
